מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר את שינה? בלי סמים חזקה, קיים ספרות שמספר כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שאתם נגישים למיטתך. כמו כן, מצב רגוע.
מלטונין:
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות עזר שינה פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- הנחיה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לקבל ניקיון באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
- תהה משהו סוגי של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|מהרהר.